Перестаньте говорить о различных диетах! Только ими не помочь себе, необходим продуманный комплекс разных упражнений, чтобы сделать вашу талию, так сказать, «осиной». К тому же, вот уже лето на дворе, нужно выбираться на пляжи!

Своим клиентам я постоянно предлагаю целый комплекс упражнений. Он содержит отработанные и результативные уроки. Но нужно знать сразу, что создать красивую стройную талию — не так-то просто. Необходимо будет очень долго и серьёзно попотеть, чтобы добиться нужного результата. Также вам нужна отличная музыка и коврик на пол.

Главное в этом деле — не начать себя жалеть с самого начала, а уже потом всё пойдёт само собой. В жизни мы себя частенько жалеем, посему уходим от чего-то сложного и энергозатратного. Сейчас при работе над своим прессом знайте, что каждое ваше нечестное движение будет только отдалять вас от заветной мечты, а значит ещё больше тренировок, нежели могло быть.

Следующие представленные вашему взору упражнения нужно выполнять ежедневно, однако, меняя каждый раз их очередность. Ещё раз запомните строго-настрого — не ленитесь!

1 упражнение.

Называется оно «Любимое». Клиентки ужасно его ненавидят, однако хорошо понимают, что оно эффективно.
Нужно ровненько лечь на пол. Свои ножки поднимаете на десять градусов от пола. После этого подтягивает их к груди. А далее снова возвращаете в исходное положение, когда ноги были в десяти градусах от поверхности пола. Во время выполнения этого упражнения необходимо тянуть носочки как можно выше и поднимать их так высоко, как только возможно. Выполняете по десять-двадцать раз в два-три подхода.

2 упражнение.

Снова ровненько ложитесь на пол и ноги сгибаете в коленях. Втягиваете в себя животик и верхней частью туловища тянетесь по направлению к своим коленкам. Руки в этом время должны быть между ног, будто бы они вместе с вашим туловищем тянется вперёд. Проделать по десять-двадцать раз в два-три подхода.

3 упражнение.

Нужно ровно лечь на пол, а ноги согнуть в коленях. Руки свои положить за голову. А теперь приподнимите и поверните свою верхнюю часть тела в направление к правой коленке, для того, чтобы левый локоть смог дотянуться до правой коленки. Следующий повтор нужно сделать наоборот — правым локтем к левой коленке. Сделать по десять-двадцать раз в два-три подхода.

4 упражнение.

Снова ложитесь на пол, и свои согнутые ноги располагайте справа от своего тела, будто бы вы скрутились. Верхнюю часть тела слегка приподнимите и повернитесь уже к другой коленке, нежели до этого. Это упражнения для живота проделывать по десять-двадцать раз в два-три подхода

Вот самые обычные нетрудные упражнения, которые вы спокойно можете выполнять в домашних условиях и наращивать себе небольшие кубики пресса!