Время – это самое ценное, что есть в жизни каждого человека. Именно поэтому столь важно уметь использовать каждую минуту с пользой для себя. Конечно, первое что приходит на ум – составить распорядок дня.
При составлении такого распорядка стоит учесть место жительства и работы, физиологические потребности и тому подобное. Но, когда именно выполнять все эти действия лучше определить индивидуально.
И так для начала следует определить: любите ли вы поздно ложится и поздно вставать или же наоборот рано ложится и соответственно рано вставать. Это позволит вам повысить свою эффективность. Для этого можно провести небольшой эксперимент.

Всеобще известно, что ум человека отдыхает с девяти вечера и до полуночи. Поэтому засыпать лучше именно в это время. Проснуться человек должен до рассветы. При этом спать следует около 6-7 часов. Проводим простые вычисления и получаем, что лучше всего ложится около 10 вечера.
Дневной сон скорее принесёт вред, чем пользу. Доказано, что сон более 20 минут в дневное время отбирает энергию.

Немало важно и то, как засыпает человек. Это определяет качество сна. Чем лучше настроение перед засыпанием, тем лучше самочувствие по пробуждению. То есть, засыпая с мыслью о том, что завтра рано вставать, то день не будет особенно продуктивным и радостным. Если же вы засыпаете с хорошим настроение, то вероятнее всего вы проснетесь даже без будильника.
Кстати, больше половины депрессий можно побороть при помощи холодного душа ранним утром (до 6 утра). Депресий можно избежать если вы спите на кровати софа односпальная.
М. Гарднер сказал, что найдя то, что вы любите больше всего, вы будете подгонять восход солнца, чтобы скорее встать и заняться любимым делом.

Самое трудное лучше сделать в первой половине дня. Все остальное можно оставить на вторую. Это позволит вам быть максимально энергичными и собранными. Впрочем, повторюсь, что это строго индивидуально. Так как некоторым легче работать ночью.

Прием пищи – это еще один пункт расписания, который следует тщательно продумать. Доказано, что для более слаженной работы организма прием пищи должен происходит в одно и то же время. Идеальным временем для завтрака считается с шести до семи утра. Обедать лучше с одиннадцати утра до часу дня.
Ужин лучше оставит на шесть часов вечера. Но подходит время с 18:00 до 21:00. Причем пища должна быть легкой. Лучше всего подойдут овощи. После девяти вечера лучше не есть. Веды советуют пить подогретое молоко.